第三階早餐： 脂肪，蔬菜，蛋白質，水果，穀類番茄炒蛋藜麥飯(一份)番茄2顆切丁，蔥一根切成蔥花，蒜頭一瓣切碎，，一個全蛋加兩個蛋白，3湯匙的橄欖油(或葵花子油)，海鹽。半杯藜麥飯。葡萄柚一個。油燒熱加蒜頭爆香，加番茄炒一下推到鍋子一邊，加打勻的蛋液炒到成形，跟番茄拌在一起，加蔥花，海鹽。呈盤上面放上藜麥飯。再吃一個葡萄柚。如果要一次做三份,留給明，後天吃，就把所有的材料乘3。做好後分成三份。#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。 Tags: 20 comments 55 likes 0 shares Share this: 我是伊莎Isa, 我在執行新陳代謝減肥法 About author not provided 自2017年開始執行 FMD 至今，我有好多的心得想要跟你分享 2443 followers 2144 likes "https://wuisabel.blogspot.com/?m=1" View all posts